Air kelapa dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari Well and Good, manfaat tersebut didapat dari serat dan magnesium yang ada dalam air serta daging buahnya yang mendukung pencernaan yang sehat.
Selain itu, air kelapa juga dangat ampuh untuk menghidrasi tubuh lantaran mengandung vitamin C.
Untuk alasan tersebut, terkadang orang sering meminumnya setiap hari supaya bisa mendapatkan manfaat dari buah berwarna hijau itu.
Namun seperti kebanyakan makanan dan minuman lainnya, konsumsi air kelapa setiap hari dan berlebihan dapat menimbulkan risiko.
Ini yang terjadi ketika minum air kelapa terlalu banyak
Ahli gizi dan pendiri Steadfast Nutritionist, Aman Puri mengatakan, air kelapa aman dikonsumsi, penuh nutrisi, dan dinilai sebagai cara terbaik untuk menghidrasi tubuh.
Namun yang perlu diperhatikan, konsumsi berlebihan air kelapa dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Salah satunya karena air kelapa mengandung potasium yang sangat tinggi.
“Minum terlalu banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dengan meningkatkan kadar potasium yang dapat menyebabkan masalah ginjal dan detak jantung tidak teratur,” ujarnya dikutip dari Indian Express (19/5/2022).
Ia juga mengatakan, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi pada tubuh ketika minum air kelapa setiap hari.
Efek samping minum air kelapa setiap hari
Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum air kelapa:
1. Masalah ginjal
Terlalu banyak mengonsumsi air kelapa dapat menyebabkan masalah pada ginjal.
Untuk itu, Puri menyarankan agar seseorang yang memiliki gangguan pada ginjal supaya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan saat hendak mengonsumsi rutin air kelapa.
“Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, ekskresi kalium melalui urin akan terganggu, sehingga dapat menyebabkan hiperkalemia,” ujarnya.
2. Meningkatkan dan menurunkan tekanan darah
Konsumsi air kelapa yang terlalu banyak dikaitkan dengan masalah tekanan darah tinggi.
“Tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi karena dapat semakin meningkatkan tekanan darah karena kandungan natriumnya yang tinggi,” kata ahli gizi Pritika Bedi, pendiri Healthsake.
Dia menambahkan, kandungan potasiumnya yang tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah secara drastis.
3. Memicu lonjakan kadar gula darah
Bedi menambahkan, konsumsi air kelapa berlebihan bisa berisiko bagi penderita diabetes.
Pasalnya, air kelapa mengandung 6,26 gram gula per cangkirnya. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menahan diri untuk tidak minum air kelapa.
“Penderita diabetes juga tidak dianjurkan untuk meminumnya setiap hari,” terangnya.
Meskipun air kelapa mengandung lebih sedikit gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga dan jus buah, namun air kelapa memiliki jumlah kalori yang tinggi.
4. Dapat mengganggu pencernaan
Air kelapa merupakan obat pencahar alami, oleh karena itu, meminumnya terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan.
Mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar sebaiknya menghindari minum terlalu banyak air kelapa.
“Konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan sakit perut dan kembung pada beberapa orang,” kata Puri.
Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik, sehingga meminumnya terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan produksi urin sehingga menyebabkan seringnya buang air kecil.