Mengunyah pisang yang manis dan lembut rasanya memang enak. Tapi hati-hati, ada beberapa efek samping makan pisan yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebihan.
Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mengutip Medical News Today, satu buah pisang mengandung serat, protein, karbohidrat, magnesium, fosfor, potasium, selenium, vitamin C, hingga folat.
Kesemua vitamin di atas memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan suasana hati hingga menjaga kesehatan jantung.
Efek samping makan pisang
Meski punya beragam manfaat, bukan berarti makan pisang bebas dari risiko kesehatan. Saat dikonsumsi berlebihan, pisang juga bisa memicu efek samping yang tak diinginkan.
Mengutip Medicine Net, batasi asupan pisang dua buah per hari. Lebih dari itu, makan pisang bisa memicu masalah lain.
Berikut beberapa efek samping makan pisang berlebihan, mengutip Style Craze.
1. Berat badan bertambah
Meski populer di antara orang-orang yang menjalani diet, namun nyatanya pisang termasuk buah tinggi kalori.
Satu buah pisang berukuran sedang umumnya mengandung 105 kalori. Asupan kalori berlebih bisa memicu penambahan berat badan.
2. Migrain
Pada beberapa kasus, makan pisang bisa memicu migrain. Biang keroknya adalah tiramin, senyawa yang ditemukan pada pisang. Tiramin diketahui bisa memicu migrain.
Tiramin sendiri ditemukan pada kulit dan daging pisang. Namun, jumlah tiramin pada kulit lebih banyak dibandingkan pada daging pisang. Meski begitu, Anda tetap perlu berhati-hati.
3. Mengantuk
Pisang juga kaya triptofan atau asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.
Selain triptofan, pisang juga mengandung magnesium dalam jumlah tinggi. Magnesium sendiri bisa membantu relaksasi otot yang membuat tubuh makin rileks untuk beristirahat.
4. Kerusakan saraf
Kandungan vitamin B6 yang tinggi membuat asupan pisang berlebih bisa memicu kerusakan saraf.
Namun demikian, kasus kerusakan saraf yang disebabkan oleh konsumsi pisang relatif jarang terjadi.
5. Reaksi alergi
Beberapa orang memiliki alergi terhadap pisang. Reaksi yang bisa muncul di antaranya gatal-gatal, ruam, hingga sulit bernapas pada tingkat yang paling parah.
6. Perut kembung
Serat larut dan fruktosa pada pisang dapat memicu produksi gas berlebih hingga membuat perut kembung.
Konsumsi pisang membuat usus besar bekerja lebih keras untuk memecah serat hingga menyebabkan gas.
7. Risiko diabetes meningkat
Pisang masuk dalam kategori makanan dengan skor glikemik tingkat sedang. Artinya, pisang berpotensi memicu lonjakan gula darah.
Pisang juga kaya karbohidrat yang jadi salah satu biang kerok diabetes tipe-2.
Demikian beberapa efek samping makan pisang berlebihan yang perlu diwaspadai.