Pikiran sering kali tak beraturan di malam hari. Dalam beberapa kondisi, pikiran yang berloncatan kesana-kemari itu bikin tidur jadi sulit. Akibatnya, kamu bisa saja mengalami insomnia gara-gara pikiran yang lalu-lalang di kepala. Jika sudah begini, maka kamu perlu tahu cara melatih pikiran agar tidak overthinking di malam hari. Memang, tak semua orang bisa langsung tertidur dengan nyaman dan nyenyak. Beberapa

Salah satu anjuran aktivitas fisik yang populer, yaitu berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah setiap hari. Namun, banyak yang bertanya-tanya, sebenarnya jalan kaki 10 ribu langkah itu berapa kilometer? Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Para ahli pun merekomendasikan untuk berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah setiap hari. Rekomendasi 10 ribu langkah per hari sudah lama

Kelenjar tiroid yang kecil dan terletak di leher bagian depan mungkin tampak sepele. Namun, perannya sangat vital bagi tubuh. Kelenjar ini memproduksi hormon tiroid seperti T3 dan T4 yang berpengaruh langsung pada metabolisme, detak jantung, suhu tubuh, hingga kesehatan kulit dan rambut. Ketika fungsi tiroid terganggu, dampaknya pun bisa merembet ke banyak sistem tubuh. Dokter spesialis penyakit

Suplemen kalsium menjadi salah satu pilihan penting bagi banyak orang, terutama yang mulai memasuki usia 50 tahun ke atas. Kalsium berperan vital dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang yang dapat menyebabkan patah tulang. Dengan asupan yang cukup, kualitas hidup lansia dapat terjaga, sehingga mereka tetap aktif dan mandiri. Tak hanya jumlah asupan kalsium saja yang penting, tetapi juga penyerapannya

Normalnya, waktu tidur yang cukup membuat tubuh terasa segar dan bertenaga seharian. Namun, bagaimana kalau masih merasa lelah meski sudah tidur cukup lama? Kemungkinan besar ada yang salah dari gaya hidupmu atau ini bisa juga jadi pertanda ada masalah tertentu pada tubuhmu. Anjuran jam tidur yang normal, yaitu antara 7 sampai 9 jam. Namun kebutuhan tiap orang

Olahraga kardio rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Jalan kaki dan bersepeda kini jadi jenis yang banyak diminati. Namun di antara keduanya, mana yang lebih efektif turunkan berat badan? Jalan kaki dan bersepeda termasuk olahraga sangat ramah untuk pemula dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Menurut Healthline, baik jalan kaki maupun bersepeda punya dampak rendah pada persendian dibanding olahraga lain seperti lari atau

Selama ini, kemiri dikenal luas sebagai bumbu dapur yang memberikan aroma dan rasa gurih pada masakan. Namun dibalik fungsinya dalam kuliner, ada banyak manfaat kemiri untuk kesehatan hingga kecantikan. Menukil laman Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara (UMSU), biji kemiri atau Aleurites moluccana berasal dari pohon yang masih satu keluarga dengan singkong, yakni suku Euphorbiaceae. Tumbuhan ini telah lama dimanfaatkan sebagai sumber minyak dan rempah-rempah. Di berbagai budaya, terutama

Ingin memiliki jantung sehat dan kuat? Anda perlu menjaga pola hidup meliputi pola makan dan rutinitas yang sehat. Berikut rekomendasi rutinitas sore hari yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Jantung merupakan salah satu organ vital dan memiliki pengaruh besar terhadap seluruh kerja sistem tubuh. Masalah pada jantung berarti masalah pula bagi seluruh tubuh. Selain konsumsi pangan yang sehat, sebaiknya

Memiliki perut yang ramping dan rata tentu menjadi impian banyak orang. Namun, penumpukan lemak di area perut sangat sulit untuk dibasmi. Mengatur pola makan dan rutin olahraga bisa jadi jalan keluar, apalagi kalau kamu menguasai sejumlah gerakan workout yang mengecilkan perut. Menjaga perut agar tetap ramping harus jadi fokus perhatianmu. Selain mengganggu estetika, lemak perut yang berlebihan juga meningkatkan risiko diabetes dan penyakit

Olahraga lari memiliki banyak dampak baik bagi tubuh, seperti tekanan darah turun, kolesterol baik naik, berat badan terjaga, dan stres pun berkurang. Di sisi lain, kegiatan ini juga bisa menjadi ancaman diam-diam untuk jantung. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Mayapada Hospital Tangerang, dr. Aron Husink, SpJP (K), FIHA, membenarkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan