Ginjal bisa rusak akibat kebiasaan yang dilakukan harian. Apa saja kebiasaan yang bisa merusak ginjal?
Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Ginjal berfungsi menyaring limbah dan racun dari aliran darah.
Ginjal yang rusak bisa mengganggu kinerja organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, menjaga ginjal tetap sehat adalah penting.
Kebiasaan yang merusak ginjal
Sayangnya, banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa bikin ginjal rusak. Apa saja? Berikut di antaranya, menukil laman National Kidney Foundation AS.
1. Sakit dikit minum obat
Obat pereda nyeri yang dijual bebas memang ampuh dalam menghilangkan rasa sakit. Namun, obat-obatan tersebut bisa membahayakan ginjal.
2. Sering konsumsi makanan asin
Kebiasaan yang bisa merusak ginjal berikutnya adalah terlalu sering mengonsumsi makanan asin. Pola makan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal.
Alih-alih garam, beri bumbu pada masakan dengan rempah-rempah.
3. Sering makan sosis
Sosis dan nugget boleh jadi sediaan makanan yang hampir harus selalu ada di rumah. Saat malas masak, tinggal goreng saja nugget dan sosis yang ada di kulkas.
Tapi, konsumsi makanan olahan terlalu banyak bisa berbahaya buat ginjal. Studi tahun 2022 menemukan, orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi.
4. Malas minum
Tanpa air yang cukup, tubuh berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Air membantu ginjal membuang limbah. Air juga membantu mencegah batu ginjal.
5. Sering begadang
Tidur cukup dan berkualitas di malam hari sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh, termasuk untuk ginjal.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
Upayakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
6. Terlalu banyak makan daging
Protein memang penting. Protein membantu membangun otot, menyembuhkan, melawan infeksi, dan membuat tubuh tetap sehat.
Daging sendiri dianggap sebagai salah satu sumber protein hewani yang baik. Jika Anda memiliki penyakit ginjal, tubuh akan kesulitan membuang semua sisa protein.
7. Sering konsumsi minuman manis
Asupan gula berlebih dapat memicu diabetes dan darah tinggi. Keduanya merupakan beberapa penyebab utama penyakit ginjal.
Oleh karena itu, sering konsumsi minuman manis jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal.