Ginjal perlu dijaga agar selalu tetap sehat. Tapi, bagaimana cara mengetahui bahwa ginjal kita sehat?
Ginjal yang sehat akan berpengaruh terhadap kinerja organ lainnya. Ginjal bertugas untuk menyaring limbah dari darah yang akan dialirkan ke seluruh tubuh.
Fungsi ginjal yang menurun akan membuat darah tetap dipenuhi oleh limbah atau racun. Akibatnya, organ tubuh yang lain pun ikut terpengaruh.
Menjaga asupan air jadi salah satu cara utama menjaga kesehatan ginjal. Asupan air bisa mendorong produksi urine yang mengeluarkan limbah atau senyawa yang tak diperlukan tubuh.
Cara mengetahui ginjal sehat
Sakit pinggang dan kondisi urine yang berbusa atau lebih gelap jadi tanda ginjal yang bermasalah. Bagaimana dengan ginjal yang sehat.
Cara mengetahui ginjal yang sehat bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa tanda berikut ini, merangkum berbagai sumber.
1. Frekuensi buang air kecil normal
Ginjal yang bermasalah akan terus mendorong produksi urine hingga membuat seseorang menjadi lebih sering buang air kecil.
Jika tak ada perubahan apa pun pada frekuensi buang air kecil, maka ginjal Anda normal.
Frekuensi buang air kecil normal sendiri berbeda pada setiap individu. Perhatikan jika ada perubahan pola.
2. Warna urine normal
Urine berhubungan langsung dengan ginjal yang sehat. Masalah pada ginjal umumnya membuat urine berwarna lebih gelap, berbusa, atau bahkan disertai darah.
Jika urine Anda masih berwarna terang, maka tak ada masalah pada ginjal.
3. Kulit sehat
Orang dengan penyakit ginjal umumnya akan memiliki kulit yang kering dan gatal. Hal ini disebabkan karena darah tidak memperoleh nutrisi yang tepat.
Jika kulit Anda normal dan tidak kering, maka bisa jadi ginjal Anda juga baik-baik saja.
4. Kualitas tidur yang baik
Tidur merupakan indikator yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Ginjal bisa jadi salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk.
Ginjal menyaring racun dalam darah. Saat ginjal tak lagi bisa melakukannya, pola tidur akan ikut terpengaruh.
5. Tidak ada pembengkakan
Kerusakan pada ginjal dapat memicu pembengkakan di berbagai bagian tubuh, seringnya di bagian bawah.
Jika Anda tak menemukan adanya pembengkakan, maka bisa jadi ginjal Anda sehat.
Cara menjaga kesehatan ginjal
Untuk menjaga ginjal tetap sehat, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut.
1. Hidrasi dengan baik
Hidrasi merupakan faktor kunci kesehatan ginjal. Orang dewasa dianjurkan meminum dua liter air setiap harinya agar ginjal berfungsi optimal.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur bisa mengelola kadar gula darah dan tekanan darah. Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
3. Makan dengan tepat
Pola makan yang seimbang penting untuk kesehatan ginjal. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayur, serta buah harus menjadi bagian dari pola makan harian Anda.
4. Tidak merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah. Kondisi ini bisa memberi banyak tekanan pada ginjal yang meningkatkan risiko kerusakan.
Demikian beberapa cara mengetahui ginjal sehat yang bisa diperhatikan. Semoga bermanfaat.