Menangis adalah pengalaman universal yang dialami setiap orang. Tapi, apa saja sebenarnya manfaat menangis?
Menangis tak cuma menunjukkan kesedihan. Menangis bisa terjadi di berbagai situasi, mulai dari saat bahagia, marah, hingga rasa haru. Menangis adalah luapan emosi itu sendiri.
Tangisan sendiri merupakan salah satu mekanisme alami tubuh yang memiliki manfaat fisik dan emosional yang mendalam.
Sayangnya, menangis sering dianggap sebagai salah satu kelemahan. Padahal, menangis punya banyak manfaat.
Berikut beberapa manfaat menangis, melansir The Healthy.
1. Membantu mengurangi stres
Manusia adalah satu-satunya makhluk hidup yang menangis karena emosi. Hal ini memainkan peran penting dalam mengurangi stres.
Penelitian menunjukkan bahwa tangisan sering terjadi saat tubuh bertransisi dari kondisi ‘fight or flight‘ menuju keadaan ‘rest and digest‘.
Seorang profesor di University of Pittsburgh Lauren Bylsma menjelaskan bahwa menangis membantu menurunkan ketegangan fisik dan memulihkan tubuh ke kondisi normal. Dengan menangis, tubuh melepas beban emosional, membantu Anda merasa lebih tenang setelah melalui masa sulit.
2. Meningkatkan mood
Jika Anda merasa lebih lega setelah menangis, maka itu bukan kebetulan. Sekitar dua pertiga orang melaporkan perasaan yang lebih baik setelah menangis. Hal ini terkait dengan pelepasan emosi yang memberi rasa melegakan.
Tapi, hal ini juga tergantung bagaimana orang lain merespons tangisan Anda.
Jika tangisan disambut dengan empati dan dukungan, Anda cenderung merasa lebih baik. Namun, tak akan ada perubahan berarti saat tangisan direspons dengan cemoohan atau sikap tidak peduli.
3. Membangun hubungan dan kedekatan emosional
Tangisan bukan hanya reaksi emosional, tapi juga alat komunikasi yang kuat. Tangisan menunjukkan kerentanan seseorang, yang sering kali mendorong rasa empati dari orang lain.
Ketika Anda menangis di hadapan orang-orang terdekat, hal ini dapat mempererat hubungan dan meningkatkan ikatan emosional.
4. Mengeluarkan racun dari tubuh
Studi oleh bio-kimiawan William Frey menunjukkan bahwa tangisan emosional dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dibandingkan dengan air mata akibat iritasi (seperti dari bawang), air mata emosional mengandung lebih banyak protein dan bahan kimia yang mungkin terkait dengan stres.
Meski penelitian ini sulit direplikasi, teori ini menunjukkan bahwa tangisan dapat menjadi cara alami tubuh membersihkan diri.
5. Menangis sebagai ‘olahraga’ untuk tubuh
Menangis disebut sebagai olahraga emosional yang mengaktifkan tubuh sebelum akhirnya membawa ketenangan.
Manfaat menangis ini muncul lantaran tangisan memiliki efek fisik yang signifikan pada tubuh, seperti peningkatan detak jantung, keluarnya keringat, dan sensasi kelelahan setelahnya.
Dalam beberapa menit setelah menangis, Anda mungkin merasakan energi yang lebih stabil dan pikiran yang lebih jernih.
6. Sarana komunikasi pribadi dan spiritual
Saat menangis sendirian, tangisan sering kali menjadi bentuk komunikasi pribadi dengan diri sendiri atau dengan kekuatan yang lebih tinggi. Banyak orang merasa menangis di waktu tenang adalah momen refleksi dan pelepasan, yang sering kali mengarah pada perasaan damai setelahnya.
7. Menyehatkan mata dan efek antibakteri air mata
Tangisan juga memiliki manfaat biologis, yaitu melembapkan mata dan mencegah kondisi seperti mata kering.
Selain itu, air mata mengandung lysozyme, protein yang dapat membantu membunuh bakteri. Tapi ingat, terlalu banyak menangis juga bisa menyebabkan iritasi dan mata bengkak.