Bulan November – Desember jadi waktu banyak orang berpesta durian. Di waktu ini, buah durian sedang memasuki masa panen. Tapi, hati-hati jangan sampai kalap.
Ada beberapa efek samping makan durian jika dikonsumsi berlebihan. Apa saja?
Durian jadi salah buah favorit banyak orang. Meski baunya menyengat, tapi rasa manisnya yang legit tetap jadi idaman.
Durian juga kaya akan nutrisi penting. Mengutip Healthline, durian mengandung serat, protein, vitamin C, vitamin B6, mangan, potasium, magnesium, hingga folat.
Meski demikian, makan durian tetap harus dibatasi. Anda sangat tidak dianjurkan terlalu banyak makan durian karena bisa memicu sejumlah masalah.
Mengutip berbagai sumber, Anda disarankan tidak memakan lebih dari empat buah durian dalam sehari.
Efek samping makan durian
Beberapa masalah kesehatan bisa muncul jika durian dikonsumsi dalam jumlah besar. Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa efek samping makan durian yang wajib diketahui.
1. Berat badan naik
Durian adalah salah satu buah yang mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Dalam 1 kilogram (kg) durian, misalnya, bisa mengandung 1.470 kalori.
Oleh karena itu, terlalu banyak makan durian bisa memicu kenaikan berat badan hingga obesitas.
2. Gula darah naik
Durian mengandung banyak gula sederhana. Sukrosa, fruktosa, hingga glukosa yang ada di dalam durian mudah diserap tubuh.
Hal tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kadar gula darah yang tinggi sendiri dapat meningkatkan risiko diabetes.
3. Obesitas janin dan gangguan kehamilan lainnya
Kandungan gula pada durian yang cukup tinggi juga berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil. Bayi dalam kandungan bisa mengalami obesitas.
Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan membatasi asupan durian.
4. Masalah pencernaan
Konsumsi durian berlebih bisa memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan hingga perut terasa sakit dan diare.
Selain itu, durian juga bisa menciptakan gas yang membuat perut terasa kembung.
5. Jantung berdebar
Perlu diketahui, durian juga mengandung alkohol. Jika dikonsumsi berlebih, durian bisa membuat jantung berdebar dan tidak terasa nyaman.
Demikian beberapa efek samping makan durian jika dikonsumsi secara berlebihan.